En la naturaleza podemos ver claramente diferentes polaridades, el día y la noche, frío y calor, la actividad y el reposo, por ejemplo si observamos el día, nos damos cuenta que hay más ruido, calor y que todo se mueve más, en la noche vemos lo contrario.
Hoy nos damos cuenta que hemos malinterpretado el tema de la actividad física y sus beneficios, basados simplemente en la importancia del movimiento para la salud y la estética, sin tener en cuenta el diseño de nuestra genética que ha tomado millones de años en adaptarse a nuestro medio ambiente, necesidades climáticas y alimenticias y que hoy estamos transgrediendo de manera alarmante.
Cuando despertamos es momento de levantarnos de la cama y disponernos a las actividades del día, en la noche es justo el momento para dejar de movernos y lograr dormir y descansar.
Te has preguntado qué pasa si hacemos una actividad física muy fuerte antes de dormir, con la cual mi cuerpo quedará caliente y activo como en el día, pues es de esta forma en la que agredimos nuestra genética y vamos justamente en contra de nuestra salud.
Es por esto que te recomiendo que hagas ejercicio en la mañana, nunca en la noche si es para el beneficio de tu salud, ya que como lo hemos visto antes el sueño es fundamental para los procesos de regeneración de nuestro cuerpo y así mantener nuestra buena salud.
Hoy puedes introducir una rutina sencilla y completa que puedes hacer en 10 minutos después de terminar tu rutina del despertar, puedes trabajar todo tu cuerpo y si ya eres deportista tal vez esta rutina te sirva como calentamiento para tu ejercicio diario.
Instrucciones para tu Rutina de Ejercicio
- Usa ropa y zapatos cómodos
- Preferiblemente usa un mat de yoga par el piso
- Mantén a la mano tu termo con agua para hidratarte permanentemente, con pequeños sorbos en por cada ejercicio.
- Este es un gran reto para activar tu voluntad, si no amaneces con ganas, al menos inténtalo unos minutos
- Al finalizar, sentirás una gran recarga de energía.
Comienza tu Rutina de Ejercicio Diario
